Sextonde

Fick ingen läkartid idag. Sjuksköterskan sa i telefon att det jag kan börja med att göra (som en läkare också skulle ha sagt) är att prova Voltaren gel och/eller Voltaren tabletter. Går det inte över på en vecka skulle jag ringa tillbaka. Tog mig till apoteket och köpte bara gelén, för jag inte tål tabletterna. Jag ska smörja in 2ggr om dagen. Än så länge har inte smärtan gått bort, men får hoppas att det läker inuti!

Alltså ingen PT timme idag och heller ingen dans, men jag kunde dock inte undvika att röra mig lite under formationsträningen. (Btw, vi är sjukt taggade med formationen, #NuKörVi!!!)

Jag har just avbokat min plats på CrossTrainingen i morgon! Ni som ska dit, kör hårt och kör åt mig, please!

 

/James

Femtonde

Imorse körde jag 30min på Crossen!

IMG_1565

Inget PT timme kväll heller…
Som ni kunnat läsa tidigare har jag haft smärta vid vänster nyckelben och axel. Jag kan knappt ratta bilen utan att det känns. Nu har det snart gått en vecka sen jag började känna av det, så då är det definitivt inte träningsvärk. Förmodligen är det en inflammation. Nu har jag träningsförbud tills jag får veta vad det är och fått något åt det. Ringer min läkare i morgon och hoppas få tid snarast!
Självklart är det tråkigt att inte få träna, speciellt när jag har mål uppnå, men man måste verkligen lyssna på kroppen, och på sin PT (som uppmanat mig att undvika träning)!
Jag får försöka hålla humöret, motivationen och suget uppe ändå! Det är bra att träna på det också!

/James :(

Trettonde

Idag har jag varit i Vallentuna hela dagen och dömt en Regionstävling i Disco & Hip-Hop! Rolig dag! Kul att se så många duktiga dansare och en fullsmockad läktare!

IMG238

Förutom det har jag haft en vilodag och min ”ätardag” idag! Jag har ätit sjukt mycket… McDonald’s-frukost (Egg&Bacon McMuffin + 2 toast), 2 bullar, 1 kladdkakemuffins, 1 kexhocklad, pastasallad, 1 wienerbröd, hamburgetallrik, 1 Marabou-choklad maräng & nötter, nötpåse, chips och dip och 1 pytteliten hemmagjord chokladboll… Hur får man i sig allt detta under en dag?! Mår illa bara jag tänker på allt!

I morgon har vi gymnastikträning! Ser framemot det!

Sov gott!

/James

Tolfte

Idag var det egentligen meningen att jag skulle ha PT-timme och gå igenom bröst, rygg, triceps och biceps, men jag valde att vila kroppen! Jag har i några dagar varit öm vid vänster nyckelben. Efter att ha gått/sprungit på löpbandet har jag känt av min ankel, att jag varken kan sträcka eller flexa foten, knappt heller belasta den. Min vänstra armbåge gör lite ont, förmodligen för att jag har lyft tungt. Allt detta är helt okej för mig! Jag är van att känna smärta lite här och där pga träning. Men jag vet också skillnaden mellan ”ok” smärta och smärta när man bör vila! Idag behövde jag vila!

Avbokade PT-timmen och bokade 30min massage istället! Välbehövlig! Det bästa är att det också var min PT Lena som masserade! Jag var till hennes företag Respect Your Body!
https://www.facebook.com/respectyourbody

Nu ska jag lägga mig! Åker till Vallentuna i morgon och ska döma en Regionstävling i Disco och Street!

Ha en fin fredag alla!

/James

Tionde

Onsdagen började med morgonträning på gymmet! Crosstrainingen för Belinda och löpbandet för mig!

Under kvällen var vi med på Lenas CrossTraining pass! Tufft, svettigt, roligt och grymt! Vi dansare ”lyckas alltid” hamna i samma grupp! My var med oss och körde järnet! Good work!

Från ena stället till det andra, direkt vidare till dansskolan för att träna singeldisco! Jag övade in lite akro (gymnastik) inför uppvisningen med gymnastiken. Ska lägga in det lilla enkla jag kan!
Efter 1½h discoträning var vi nöjda!

Tack för oss!

Street Workshop & Gym

Hade en helt sjukt bra dag igår!
Hela 7 timmar med grymmaste Robert Taylor Jr från SYTYCD!
Dansade för honom i somras också, och denna gång var det minst lika kul!
Började med 5 timmar i Eskilstuna, sen 2 timmar i Västerås med skönaste gänget!
Vilken stämning, WOW! Alla släppte loss och hade skitkul!

Robert har gett mig tillbaka min dansglädje. Tack!!
Bild: Thank you Robert and Let's Move, what an awesome workshop! Five hours just flew by. Two more hours with Robert tonight in Västerås, looking forward to it! #awesome #streetjazz #hiphop #popping #house #contemporary #workshop #roberttaylorjr #letsmove #eskilstuna #loveit

OBEY
Bild: Two more hours with #RobertTaylorJr, yey! #hiphop #workshop #Västerås

Vi hade såå kul (:
[videofyme id=”1010493″]

Invigde mina älskade Nike Air Force 1 ♥
Bild: 7 hours of street in one day. That's how I like it!! Finally I know what I want.. I wanna dance, dance, DANCE!

Vaknade tidigt imorse med lagom träningsvärk och trött som bara den,
men jag och James hade ju bestämt oss för gymmet dagen innan så det fanns inga alternativ 😉
Morgon-cardio!
Bild: Can defenitily feel my feets after 7 hours of dancing yesterday but.. Just Do It! #morning #workout before #work at sats

Efter en lång dag på jobbet blev det gymmet igen. Just Do It!
Bild: Second time at the #gym today. Ready to go home now to #eat and #sleep! #sats #workout/Belinda

Sjunde

Nu är sista träningsdagen och första veckan av fyra hårda avklarad!
Gymnastik i 2h! Jag kämpar vidare med mina flickisar, och typ allt annat. Jag måste våga ”falla/hålla ut” efter rondaten innan jag drar mig runt…hm… Tur att man har många schyssta och duktiga som hjälper mig, framför allt våra tränare Lena och Tommy (någon jag glömt nämna?)!
Vi kommer att ha uppvisning om två söndagar, berättar mer om det nästa vecka!
Jag hoppade över styrkan på slutet då jag är helt slut i musklerna. Jag har konstaterat att jag kommer ha ständig träningsvärk i minst fyra veckor framåt… But bring it!

I morgon bitti åker Bell och jag till gymmet för att träna innan jobbet, jag ska springa på löpbandet och Belinda ska…jag vet faktiskt inte, men hon ska i alla fall dit och träna!

Jag hoppas (tror jag) på en PT-tid i morgon med bästa Lena!

Nu ska jag lägga mig – tidigt, så jag orkar upp i morgon!

Belinda har dansat heeela dagen och dansar fortfarande, hon kanske lägger upp här sen! Håll utkik!

GOD NATT och tack för denna vecka alla läsare!

 

734619_10151510133062040_1557177859_n

Fjärde

ViPR på torsdagar! Nu är jag tillbaka med blåa röret (8kg) och det kändes bra idag! Jag fokuserade på att vara ”här och nu” och energin ökade under passet! Jag är nöjd med dagens träning på gymmet!

Direkt efter drog vi, Belinda och jag, till dansskolan och tränade 1h pardisco! Det är klurigt att sätta ihop så vi blir nöjda, men vi stressar inte ihop nåt, vi vill båda att det ska vara perfekt – perfekt för oss, och det kan vi fixa!
Vi fick tygprover från bästa Glitz it (www.glitzit.se) idag! *weho*

Nu ska vi sova! Tack och god natt!

Före- och efterbilder från dagens ViPR pass!

65589_10151505008052040_401611394_n

Mars månad – Nya mål!

Jag har fått/skaffat mig nya planeringar och nya mål som jag kommer att testa mars månad!

Måndagar: Springa 20min på löpbandet innan jobbet. Ben & mage på gymmet efter jobbet! Sen hem och plugga!

Tisdagar: Bröst & triceps på gymmet efter jobbet, sen direkt efter 1h formationsträning!

Onsdagar: CrossTraining efter jobbet!

Torsdagar: ViPR efter jobbet, sen direkt 1h parträning!

Fredagar: Biceps & rygg på gymmet efter jobbet!

Lördagar: Transformer dagtid därefter VILA!

Söndagar: VILA hela dagen för att sen på kvällen ha 2h gymnastik!

+ att jag ska fortsätta att äta bra om inte bättre och stretcha split!!

NU KÖR VI!

/James

Workshop Gävle

Jag tillbringade hela lördagen på dansskolan Uddans!
Att få undervisa så många duktiga dansare från morgon till kväll är det som gör detta yrke till bland det mest givande. Självklart blev jag trött men dansarnas närvaro och hunger efter mer dans gav mig så mycket energi!

TACK alla dansare för en jätterolig dag!
Och tack till alla andra som tog väl hand om mig (:

Tävling på lördag, det ser vi framemot!

/James